Aparelho de Ginática Residêncial

O aparelho foi desenvolvido para executar 19 funções para que você possa melhorar a sua resistência e o condicionamento físico.
Tudo isso, com a qualidade Vitally.
-Aparelho residencial para condicionamento físico
-Capacidade de carga: Barra Supino: 40kg, Extensão, Flexão, Pux. Vertical e Tríceps: 40kg
-19 tipos de exercícios
-Estrutura em tubo metalon e tubo industrial
-Estofamento em espuma D23 - 3cm, revestida com napa sintética
-Pintura eletrostática a pó (branca)
-Ponteiras inferiores emborrachadas
-Solda MIG

CONTEÚDO DA EMBALAGEM

-01 barra para tríceps
-01 barra para puxador vertical
-01 barra para supino (1,34 mt)

Grupos Musculares Envolvidos

-Antebraços
-Bíceps
-Tríceps
-Ombro
-Trapézio
-Peitorais
-Costas
-Pernas
-Glúteos
-Abdômen

 Tipos de exercícios que poderão ser feitos no aparelho:

-Puxador frontal
-Extensão
-Flexão
-Supino reto
-Supino inclinado
-Abdominal
-Remada
-Puxador costas
-Tríceps
-Tríceps invertido
-Desenvolvimento
-Remada alta
-Agachamento
-Avanço
-Rosca Scott
-Flexão de punho
-Elevação lateral com halteres
-Rosca alternada
-Pulley francês com halteres
 
Recomendações Gerais
-Antes de iniciar seus programas de treinamentos no GinasticHouse

 New II, é importante que já tenha consultado seu médico e um

 profissional especializado no assunto (professor de educação

física ou personaltrainer). Esta série de exercícios é um programa

 de treinamento de ginástica com aparelho compatível para iniciantes

Quanto e Como Fazer
No início, 3 vezes por semana
Sugestão para grupo muscular:
-Segunda-feira: Peito, Bíceps e Antebraço
-Quarta-feira: Pernas, Glúteo, Ombro e Trapézio
-Sexta-feira: Costas, Tríceps e Abdômen
-Antes de iniciar seu programa de exercício, faça um aquecimento com alongamento entre 10 e 15 minutos
-Comece a seqüência de exercícios conforme mostra as fotos ilustrativas. Faça de 3 a 4 séries fazendo repetições de 15 a 20 vezes por exercício, com intervalos para descanso de 1 a 2 minutos
-Mantenha um padrão respiratório, procure inspirar pelo nariz e expirar pela boca durante todo o exercício
-Respeite os seus limites. Aumente o número de repetições de acordo com a facilidade com que você realiza os movimentos e a capacidade recuperação para repetir uma nova série de exercícios
-Determine seu limite de pulsação (faixa de treinamento aeróbico) e mantenha-se dentro dele durante o exercício. Inicialmente, mantenha seus batimentos entre 50 e 60% da Freqüência Cardíaca Máxima (FCM)
-Para descobrir sua freqüência cardíaca máxima, subtraia sua idade pelo número 220. Por exemplo: se sua idade for 30 anos, sua freqüência cardíaca máxima será de 190 batimentos por minuto

TUDO ISSO POR APENAS R$ 350,00

APROVEITE!!!

 CONTATO: mundodosseminovos@hotmail.com